-->

Makanan Sehat Yang Boleh Dikonsumsi Untuk Ibu Hamil Menyusui

tips-memilih-makanan-sehat-untuk-ibu-hamil-dan-janin-bayi
Makanan Sehat Yang Boleh Dikonsumsi Untuk Ibu Hamil Menyusui - Makanan sehat merupakan nutrisi yang didalamnya terkandung zat-zat vitamin, protein, karbohidrat , lemak serta mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Namun bagi ibu hamil tidak semua makanan sehat dapat dikonsumsi oleh ibu hamil ada beberapa makanan sehat yang aman boleh dan dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. 

Dimana semua supplai makanan sehat ini akan memberikan berdampak positif dan berpengaruh terhadap kesehatan ibu maupun bayi didalam perut.Makanan sehat apa saja yang dianjurkan untuk ibu hamil ? Secara umum konsumsilah makanan berprotein yang mengandung DHA dan ARA yang bermanfaat untuk pertumbuhan awal janin bayi.

Berikut adalah daftar menu makanan sehat yang baik serta dianjurkan untuk dokter untuk perkembangan janin bayi dan ibu hamil;

1. Telur

Telur adalah bisa dikatakan sebagai kumpulan protein yang dikemas dalam sebuah cangkang. Selain kaya akan kandungan protein telur juga mengandung 12 vitamin dan mineral lainnya. Beberapa telur bahkan diperkaya dengan DHA, yaitu sejenis asam lemak omega-3 yang baik bagi ibu dan bayi. Namun demikian telur mengandung kolesterol yang cukup tinggi, akan tetapi wanita dengan kadar kolesterol normal dapat mengkonsumsi hingga dua telur per hari tanpa masalah apapun.

2. Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau merupakan sumber vitamin yang memiliki kandungan nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan jenis makanan lainnya. Selain itu sayuran hijau cenderung rendah kalori, sehingga tidak akan begitu mempengaruhi berat badan anda. Sayuran berdaun hijau mengandung asam folat, zat besi, vitamin A, dan bahkan kalsium.

3. Alpukat dan Kacang-Kacangan

Makanan Sehat Untuk Ibu HamilAlpukat dan kacang-kacangan merupakan makanan sehat untuk ibu hamil karena kaya akan lemak yang bermanfaat yang penting untuk perkembangan otak bayi. Alpukat juga kaya akan asam folat, yang baik untuk perkembangan sistem saraf bayi. Kandungan lain pada alpukat adalah vitamin B6, vitamin C, dan potasium.

4. Ikan salmon

Salmon memang memiliki banyak manfaat selama masa kehamilan, namun Anda juga harus berhati-hati karena tidak dianjurkan mengkonsumsi lebih dari 12 ons per minggu. Salmon sarat akan protein, omega-3 asam lemak, asam folat dan juga kalsium. Itulah beberapa makanan sehat untuk ibu hamil yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan.

5. Olahan Susu

Seperti yang kita ketahui, susu kaya akan kalsium yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi bayi. Jenis olahan susu yang merupakan sumber kalsium yang baik antara lain keju, yogurt, dan susu. Selain itu, susu juga pemasok protein dan asam folat.

Baca juga Artikel Menarik Lainnya

Cara memilih makanan sehat untuk ibu hamil dan janin bayi
Cara hindari makanan yang tidak aman dikonsumsi pada masa kehamilan
Cara mengajarkan anak belajar menggambar dan mewarnai di usia dini
Cara mengetahui tanda ciri-ciri fisik gejala kehamilan
tanda ciri-ciri cara mengetahui dan menghitung masa subur wanita agar cepat hamil
cara mengetahui jenis kelamin janin dalam kandungan
tata cara panduan senam hamil dan gerakan-gerakan senam ibu hamil
metode cara membuat hamil untuk mendapatkan anak laki-laki
tips agar cepat membuat hamil dan cara mendapatkan punya anak
Cara aman bepergian saat kondisi sedang hamil
Cara mengurus dan memandikan bayi dengan benar
Kumpulan nama bayi islami untuk anak perempuan beserta artinya
Cara menghadapi dan mengatasi anak balita yang mudah menangis
Manfaat gerakan senam hamil untuk memperlancar persalinan dan melahirkan
Manfaat yoghurt untuk kesehatan tubuh dan ibu hamil
tips cara membawa si kecil ke posyandu untuk di suntik imunisasi
Metode Pendidikan Cara Mendidik Anak yang Sholeh dan Cerdas Pintar secara islami
pertolongan pertama pada kecelakaan yang sering terjadi pada anak

Demikian beberapa tips cara memilih makanan sehat yang boleh dikonsumsi Untuk Ibu Hamil Menyusui , Semoga bermanfaat jangan lupa berkomentar dan berkunjung kembali
CopyAMP code